Terapia poznawczo-behawioralna jest jedną ze skutecznych i powszechnie stosowanych metod psychoterapii, a opiera się na zrozumieniu, jak nasze myśli, emocje i zachowania wzajemnie na siebie oddziałują. Terapia poznawczo behawioralna Łódź ma na celu pomoc pacjentowi w identyfikacji, jak również zmianie nieadaptacyjnych wzorców myślenia i zachowania, które prowadzą do jego psychicznego cierpienia.
Na czym polega terapia poznawczo-behawioralna?
Z założenia jest to terapia krótkoterminowa, która koncentruje się na problemach „tu i teraz”, łącząc elementy poznawcze, czyli te dotyczące analizy myśli, przekonań i schematów, z elementami behawioralnymi, wiążącymi się z obserwowaniem i modyfikowaniem zachowań. Podstawą terapii jest założenie, że myśli wpływają na emocje i zachowania. Zatem terapia TPB koncentruje się na trudnościach pacjenta, oferując przy tym konkretne narzędzia do ich rozwiązania. Cała terapia jest podzielona na kilka etapów, a pierwszym z nich jest postawienie diagnozy wraz z identyfikacją problemów dotyczących pacjenta. Zatem ustalany jest cel terapii poznawczo behawioralnej Łódź, z wykorzystaniem różnych technik diagnostycznych, które pozwalają lepiej zrozumieć myśli, emocje i zachowania pacjenta. Następnie pacjent uczy się rozpoznawać swoje negatywne myśli i przekonania, które leżą u ich podstaw, a terapeuta pokazuje, jak te myśli wpływają na emocje i zachowania. Pacjent pracuje więc nad zmianą nieadaptacyjnych myśli i przekonań, a także uczy się nowych sposobów reagowania w trudnych sytuacjach, poprzez trening umiejętności społecznych, ekspozycję na bodźce czy wzmacnianie pozytywnych nawyków. Bardzo ważnym etapem terapii jest również monitorowanie postępów oraz dostosowywanie strategii do bieżących potrzeb.
Dla kogo przeznaczona jest terapia poznawczo-behawioralna i jakie są jej zalety?
TPB jest skuteczną formą terapii w przypadku pacjentów, którzy chcieliby poprawić swoje funkcjonowanie i zmierzyć się z takimi problemami emocjonalnymi, jak zaburzenia lękowe, depresja, zaburzenia odżywiania, osobowości czy snu, a także zespół stresu pourazowego oraz problemy ze stresem. Co ważne, terapię poznawczo behawioralną Łódź można polecić również jako rozwiązanie dla osób bez zaburzeń, które chciałyby lepiej radzić sobie ze stresem, rozwiązywać konflikty czy budować lepsze relacje.
Terapia ta jest jedną z dostępnych i przebadanych metod psychoterapeutycznych. Trwa zazwyczaj maksymalnie do kilkunastu sesji, dzięki czemu to wybór praktyczny dla osób oczekujących szybkich rezultatów. Do tego jest prowadzona w oparciu o konkretnie zdefiniowane techniki, które pacjent może również stosować samodzielnie, poza sesjami terapeutycznymi. Do tego ma uniwersalny charakter i jest odpowiednia dla osób w różnym wieku i o różnym poziomie problemów emocjonalnych.