• Start
  • Praca
    • Logopeda
  • O nas
    • Fundacja
    • Realizowane projekty
  • Specjaliści
  • Oferta
    • Konsultacja psychologiczna
    • Logopedia / Neurologopedia
    • Psychoterapia
    • Seksuologia
    • Psychiatria
    • Terapia par
    • Konsultacja psychologiczna dzieci i młodzieży
    • Psychoterapia rodzinna
    • Fizjoterapia dzieci i młodzieży
    • Konsultacja ze specjalistą uzależnień
    • Grupy wsparcia
    • Opiniowanie dla osób transpłciowych i niebinarnych
  • Cennik
  • Umów wizytę
  • Kontakt
  • Dokumenty do wypełnienia
    • Przed pierwszą konsultacją
    • Przed pierwszą konsultacją dla osoby niepełnoletniej
    • Przed pierwszą konsultacją psychiatryczną on-line
  • Blog
  • My w mediach
  • Start
  • Praca
    • Logopeda
  • O nas
    • Fundacja
    • Realizowane projekty
  • Specjaliści
  • Oferta
    • Konsultacja psychologiczna
    • Logopedia / Neurologopedia
    • Psychoterapia
    • Seksuologia
    • Psychiatria
    • Terapia par
    • Konsultacja psychologiczna dzieci i młodzieży
    • Psychoterapia rodzinna
    • Fizjoterapia dzieci i młodzieży
    • Konsultacja ze specjalistą uzależnień
    • Grupy wsparcia
    • Opiniowanie dla osób transpłciowych i niebinarnych
  • Cennik
  • Umów wizytę
  • Kontakt
  • Dokumenty do wypełnienia
    • Przed pierwszą konsultacją
    • Przed pierwszą konsultacją dla osoby niepełnoletniej
    • Przed pierwszą konsultacją psychiatryczną on-line
  • Blog
  • My w mediach
  • Start
  • Praca
    • Logopeda
  • O nas
    • Fundacja
    • Realizowane projekty
  • Specjaliści
  • Oferta
    • Konsultacja psychologiczna
    • Logopedia / Neurologopedia
    • Psychoterapia
    • Seksuologia
    • Psychiatria
    • Terapia par
    • Konsultacja psychologiczna dzieci i młodzieży
    • Psychoterapia rodzinna
    • Fizjoterapia dzieci i młodzieży
    • Konsultacja ze specjalistą uzależnień
    • Grupy wsparcia
    • Opiniowanie dla osób transpłciowych i niebinarnych
  • Cennik
  • Umów wizytę
  • Kontakt
  • Dokumenty do wypełnienia
    • Przed pierwszą konsultacją
    • Przed pierwszą konsultacją dla osoby niepełnoletniej
    • Przed pierwszą konsultacją psychiatryczną on-line
  • Blog
  • My w mediach
featured_image

Home office w czasach pandemii. Jak efektywnie pracować i nie zwariować?

20 marca 2020 by poradniaclue Aktualności, Ciekawostki, Psychologia 0 comments

Kiedy w grudniu pojawiły się pierwsze doniesienia z Chin o wystąpieniu koronawirusa, większość z nas przyjęła tą informacje ze spokojem, myśląc przecież nas to nie dotyczy – prawda? Wtedy nie sądziliśmy, że w niedługim czasie całemu światu przyjdzie zmierzyć się z tak dużym zagrożeniem. Jednak stało się – dziesiątki tysięcy chorych i izolacja. Z dnia na dzień zamknięto szkoły, kina, teatry, restauracje, miejsca rozrywki. Wiele firm – małych i dużych podjęło decyzje o przełączeniu się na tryb pracy zdalnej. I tak nastała era home office w dużej dawce.

Bez biurka, kawy i ludzi

Codzienna praca w biurze zwykle wiąże się z powtarzalnym schematem, który wyznacza rytm dnia. Rozpoczęcie pracy o konkretnej godzinie, realizacja zaplanowanych zadań, spotkania, szybkie rozmowy przy kawie. Wszystko ma swoje miejsce. Przychodzimy do firmy zaprogramowani na działanie, a nie wakacje. Mając szefa tuż obok staramy się wykonywać zlecone zadania w terminie i rzetelnie. Jednak co w momencie, gdy biurko znika, szef nie patrzy na ręce, a kawa pita samotnie smakuje inaczej? Wypracowany rytm pracy nagle zostaje zaburzony, na co nie wszyscy są gotowi, choć każdy uśmiechnie się na myśl o czasie i przestrzeni, którą zyska dzięki pracy w domu. Jednak nie zawsze jest to takie proste. Home office wymaga zmiany podejścia do organizacji pracy. Zwłaszcza dla osób, dla których jest to zupełna nowość.

Wyznacz granice

Nie spieszy mi się, najwyżej posiedzę do późna- i wpadamy w największą pułapkę home office. Poranna kawa przeciągająca się do południa i zachód słońca przed ekranem komputera nie wróżą sukcesu. Dla psychicznego komfortu ważne jest postawienie jasnych granic – kiedy praca, a kiedy dom. Osiem godzin to czas, w którym oddajemy się sprawom zawodowym – reszta to czas dla nas, naszych pasji i rodziny. Jak wyznaczyć te granice? Kluczowa jest tutaj lista zadań precyzyjnie rozłożonych w czasie. To, co jesteś w stanie zrobić w godzinę zrób dokładnie w godzinę, a nie w trzy. Pamiętaj, że szef zweryfikuje. Po każdym zrealizowanym zadaniu daj sobie pięć minut przerwy. Można ją wykorzystać na wiele sposobów, niekoniecznie gapiąc się w ekran komputera. Wyjście na balkon, medytacja, ćwiczenia rozciągające czy wspólna kawa na skype’ie z kolegą z pracy to dość miłe alternatywy. W czasie przeznaczonym na pracę nie angażuj się w sprawy domowe. Pranie naprawdę może poczekać.

Znajdź swoje biurko

Łóżko w sypialni, kuchenny blat, czy sofa w salonie to nie najlepsze miejsca do pracy. Ból kręgosłupa, głowy, mięśni i sumienia gwarantowane. Praca zdalna to wykonywanie codziennych obowiązków zawodowych w domowej przestrzeni. A to oznacza, że niezbędnym elementem jest komfortowe miejsce do pracy, które zapewni wygodę oraz spokój i możliwość pełnego skupienia się. Bez rozpraszaczy. Telewizor w zasięgu wzroku nie będzie sprzymierzeńcem w tej walce. Biurko lub stół, krzesło, komputer, telefon i umysł to jedyne potrzebne narzędzia w trybie home office. Kiedy pracujesz, cała reszta nie istnieje. Wyznaczenie konkretnej i stałej przestrzeni do pracy da poczucie komfortu i stabilizacji w nowych warunkach pracy.

Bądź w kontakcie

Na pandemie koronawirusa nikt z nas nie był gotowy. Jednak zamykając się w domach podjęliśmy walkę o zdrowie, a nawet życie. Będąc w tej sytuacji zawalczmy również o podtrzymanie relacji i więzi społecznych. Home office nie wyklucza kontaktów międzyludzkich, jakie mieliśmy na co dzień w biurze. Maile, komunikatory, telefony, videorozmowy to narzędzia, z których powinniśmy czerpać garściami. Wspólna przerwa na lunch i rozmowy dalekie od spraw zawodowych poprawią samopoczucie i dadzą energię do dalszej pracy. Videorozmowa to również dobry powód, aby każdego dnia zadbać o wygląd. Szlafrok i piżamę lub znoszony dres zamknijmy w szafie. Ten jeden aspekt powinien pozostać bez zmian. Jak w biurze tak w domu. Receptą na udany home office w tym trudnym czasie jest samodyscyplina, pozytywne nastawienie i rozmowa.

Prev
Next

Related Posts

Nie mam ochoty na seks. Fakty i mity o kobiecym libido.
Nie mam ochoty na seks. Fakty i mity o kobiecym libido.
8 czerwca 2020

Zwykło się uważać, że to mężczyźni pragną bardziej… I mowa tu pożądaniu, pociągu...

Learn more
Patologiczni kłamcy, mitomani, fantaści. Kiedy koloryzowanie rzeczywistości staje się problemem?
Patologiczni kłamcy, mitomani, fantaści. Kiedy koloryzowanie rzeczywistości staje się problemem?
14 kwietnia 2021

Zatajanie niewygodnej części zdarzeń. Kłamstwo w tzw. dobrej wierze. Każdy z nas...

Learn more

Kategorie

  • Aktualności 61
  • Ciekawostki 4
  • COVID-19 1
  • My w mediach 9
  • Pomoc dzieciom 3
  • Psychologia 22
  • Psychoterapia 9
  • Rozmowy o psychologii 5
  • Seksuologia 9
  • Terapie dla par 8

© 2020 - Poradnia Clue - Psycholog, Psychoterapeuta, Seksuolog - Łódź | RODO | Regulamin odwoływania wizyt

 

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym.
Czytaj więcejAkceptuj
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT

Twoja wiadomość
została wysłana