• Start
  • O nas
    • Fundacja
    • Realizowane projekty
  • Specjaliści
  • Oferta
    • Konsultacja psychologiczna
    • Psychoterapia
    • Seksuologia
    • Psychiatria
    • Terapia par
    • Konsultacja psychologiczna dzieci i młodzieży
    • Psychoterapia rodzinna
    • Konsultacja ze specjalistą uzależnień
    • Grupy wsparcia
    • Opiniowanie dla osób transpłciowych i niebinarnych
  • Cennik
  • Umów wizytę
  • Kontakt
  • Dokumenty do wypełnienia
    • Przed pierwszą konsultacją
    • Przed pierwszą konsultacją dla osoby niepełnoletniej
    • Przed pierwszą konsultacją psychiatryczną on-line
  • Blog
  • My w mediach
  • Start
  • O nas
    • Fundacja
    • Realizowane projekty
  • Specjaliści
  • Oferta
    • Konsultacja psychologiczna
    • Psychoterapia
    • Seksuologia
    • Psychiatria
    • Terapia par
    • Konsultacja psychologiczna dzieci i młodzieży
    • Psychoterapia rodzinna
    • Konsultacja ze specjalistą uzależnień
    • Grupy wsparcia
    • Opiniowanie dla osób transpłciowych i niebinarnych
  • Cennik
  • Umów wizytę
  • Kontakt
  • Dokumenty do wypełnienia
    • Przed pierwszą konsultacją
    • Przed pierwszą konsultacją dla osoby niepełnoletniej
    • Przed pierwszą konsultacją psychiatryczną on-line
  • Blog
  • My w mediach
  • Start
  • O nas
    • Fundacja
    • Realizowane projekty
  • Specjaliści
  • Oferta
    • Konsultacja psychologiczna
    • Psychoterapia
    • Seksuologia
    • Psychiatria
    • Terapia par
    • Konsultacja psychologiczna dzieci i młodzieży
    • Psychoterapia rodzinna
    • Konsultacja ze specjalistą uzależnień
    • Grupy wsparcia
    • Opiniowanie dla osób transpłciowych i niebinarnych
  • Cennik
  • Umów wizytę
  • Kontakt
  • Dokumenty do wypełnienia
    • Przed pierwszą konsultacją
    • Przed pierwszą konsultacją dla osoby niepełnoletniej
    • Przed pierwszą konsultacją psychiatryczną on-line
  • Blog
  • My w mediach
featured_image

Lęk, który paraliżuje. Kilka słów o ataku paniki

29 kwietnia 2021 by Clue-admin Aktualności, Psychologia 0 comments

Jak rozpoznać atak paniki? 

Ataki paniki to zjawisko, które towarzyszy coraz większej grupie osób. Jest to stan, w którym występują charakterystyczne objawy fizjologiczne takie jak drżenie lub dygotanie ciała, zawroty głowy, suchość w jamie ustnej, uczucie dyskomfortu w klatce piersiowej, uczucie duszności, przyśpieszona akcja serca. Towarzyszą im charakterystyczne odczucia i emocje, m.in. obawa przed utratą poczucia kontroli czy przed zbliżającą się śmiercią, poczucie nierealności samego siebie lub przedmiotów czy dystansu. Ataki te mogą być sytuacyjne (jeżeli lęk wywołuje konkretna sytuacja) lub spontaniczne (jeżeli lęk wywoływany jest bez względu na występowanie sytuacji stresowej).

Ataki paniki – jak sobie radzić? 

Przede wszystkim należy nauczyć się rozpoznawać sygnały organizmu, które mogą świadczyć o zbliżającym się ataku paniki. Warto także przemyśleć, co może powodować paniczne napady lęku, a po znalezieniu przyczyn postarać się je wyeliminować lub chociaż zastanowić się, jak wypocząć psychicznie od tego typu czynników. Pomocny może być także trening Mindfulness. Jest to metoda, w trakcie której należy skupić się na chwili obecnej w sposób świadomy i nieosądzony. W ten sposób odwracamy uwagę od towarzyszących nam obaw, co może pomóc wyhamować atak.

W trakcie ataku warto zastanowić się, czy jest coś, co w danej chwili może stanowić dla nas realne zagrożenie. Samo dojście do wniosku, że jesteśmy bezpieczni, będzie pomocne w przezwyciężeniu lęku. Należy także spokojnie, świadomie oddychać. Zalecane jest wdychanie powietrza nosem, a następnie wypuszczanie go ustami w proporcji 1 do 2, co oznacza, że najpierw wykonujemy 5-cio sekundowy wdech, a następnie 10-cio sekundowy, powolny wydech. Jeżeli w Twoim odczuciu pomocna będzie obecność drugiej osoby, poproś ją, aby była przy Tobie.

Poradnia psychologiczna Łódź

Gdy lęki nawracają, konieczne może okazać się spojrzenie na swoje nawyki myślowe w gabinecie psychologa. Ważne jest przy tym, aby nie bać się prosić o pomoc, bowiem specjalista pomoże zidentyfikować podłoże ataków paniki. Co więcej psycholog udzieli pacjentowi niezbędnego wsparcia w walce z towarzyszącym mu problemem.

Jeżeli nie radzisz sobie z silnymi lękami i chcesz poznać sposoby, jak im przeciwdziałać, skontaktuj się ze specjalistami z naszej poradni psychologicznej w Łodzi.

1 Like
Prev
Next

Related Posts

Przechodzimy na sesje online!
Przechodzimy na sesje online!
18 marca 2020

Drodzy Państwo, W związku ze stanem epidemicznym w kraju oraz w trosce o...

Learn more
Rozwód i rozpad rodziny – jak oswoić dziecko z sytuacją?
Rozwód i rozpad rodziny – jak oswoić dziecko z sytuacją?
18 maja 2022

Rozwód to szczególne wydarzenie dla całej rodziny. Trudne emocje odczuwają nie...

Learn more

Kategorie

  • Aktualności 60
  • Ciekawostki 4
  • COVID-19 1
  • My w mediach 9
  • Pomoc dzieciom 3
  • Psychologia 22
  • Psychoterapia 9
  • Rozmowy o psychologii 5
  • Seksuologia 9
  • Terapie dla par 8

© 2020 - Poradnia Clue - Psycholog, Psychoterapeuta, Seksuolog - Łódź | RODO | Regulamin odwoływania wizyt

 

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym.
Czytaj więcejAkceptuj
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.

CookieDurationDescription
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.

Functional

Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.

Performance

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

Analytics

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

Advertisement

Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.

Others

Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.

SAVE & ACCEPT

Twoja wiadomość
została wysłana